|
Intervaltraining is voor een hardloper een goede manier om vooruit te gaan. Of je nu voor een 5km, 10km, halve marathon of marathon traint intervaltraining is een zeer effectieve trainingsvorm. Of je nu op de weg, bos of loopband traint een intervaltraining wordt gekenmerkt door duur en snelheid. Door bewust een bepaalde tijd met een hogere snelheid te lopen zal het lichaam zich hierop gaan instellen. Je hart als ook spieren zullen door deze tijdelijke zwaardere belasting beter getraind worden. Intervaltraining wordt altijd gecombineerd door rust in de training. Het lichaam kan dus altijd goed herstellen. Verschillende soorten van intervaltrainingNatuurlijk is de vorm van de intervaltraining afhankelijk van de conditie van de loper als ook het doel van de training. Wanneer iemand bijvoorbeeld een 5km sneller wil gaan lopen dan zal er een goed trainingsschema moeten worden gemaakt. Belangrijk hierbij is dat deze afstand al eens maximaal is gelopen en de huidige tijd als basis kan gaan gelden voor de intervaltraining. Je traint met de intervaltraining namelijk het omslagpunt van verzuring van je lichaam te verschuiven. Minder melkzuur zorgt ervoor dat je langer op een hogere snelheid kunt lopen. Voor een 5 km zijn intervallen van 4 – 6 400 meter en 2 – 4 x 100 meter heel gebruikelijk. Vooral in het begin zul je deze afstanden op 70%-80% van je wedstrijd snelheid lopen (snelle duurloop). Wanneer dit goed gaat mag het tempo naar de 90% van je wedstrijdtempo (tempo duurloop). Een marathonloper zal qua herhalingen al snel 15x 400 meter en 10-15x 1000 meter trainen. Let op voor blessuresIntervaltraining is zeker blessuregevoelig en dus zul je altijd een goede warming-up en rekoefeningen moeten doen voordat je aan de intervaltraining begint. Ook is het belangrijk om na de intervaltraining goed uit te lopen op een rustig tempo en ook hier een cooling down met rekoefeningen uit te voeren. Zorg ook altijd dat je na een intervaltraining de volgende dag rust neemt of een rustige duurloop. Het lichaam zal echt goed moeten herstellen. Wanneer je op een hardloopband intervaltraining uitvoert zorg dan altijd dat de loopband volledig horizontaal staat en nooit onder een hoek. Blessures als shin splints zijn hierdoor te voorkomen. Natuurlijk is goed schoeisel ook zeer belangrijk. |
| https://www.flowfitness.com/nl/ |
Boek een Zaanse Schans private tour!
|
In de provincie Noord-Holland vind je de Zaanse Schans. Dankzij de historische houten bebouwing wordt de Zaanse Schans ook wel het bewoonde openluchtmuseum of het museumdorp genoemd. De Zaanse Schans ligt in de gemeente Zaanstad en is een uniek stukje Nederland vol met houten huisjes, molens, oude werkplaatsen en schuren. Het is dan ook niet vreemd dat de Zaanse Schans een bekende toeristische bestemming is waar jaarlijks honderdduizenden bezoekers op af komen. Een dagje uit naar de Zaanse Schans in Noord-Holland is leuk maar zeker ook leerzaam! Bij Private tours Amsterdam kun je eenvoudig een Zaanse Schans private tour boeken.
De Zaanse Schans trekt jaarlijks honderdduizenden bezoekersTijdens een Zaanse Schans private tour herleef je letterlijk de 18e en 19e eeuw. Met een tour guide van Private tours Amsterdam bezoek je de mooiste plekjes en kom je gegarandeerd alles te weten over het prachtige dorp Zaanse Schans. Wandel langs het bakkerijmuseum, de werkplaats waar klompen gemaakt worden, de kaasmakerij en de tinnegieterij. Je zult je ogen uitkijken en genieten van allerlei oude ambachten die er plaats vinden. Natuurlijk kun je ook de prachtige molens in de Zaanse Schans van dichtbij bewonderen. De Zaanse Schans in de gemeente Zaanstad bezoeken?Als je een Zaanse Schans private tour boekt bij Private tours Amsterdam, geniet je gegarandeerd van een prachtige en zeker ook leerzame dag. Je wordt om 9:30 uur opgehaald bij je hotel of andere afgesproken plek met een comfortabele Amerikaanse privé auto met airconditioning. De privé gids kan je onderweg naar Zaanse Schans al veel informatie geven waardoor ook de reis niet saai zal zijn. De Zaanse Schans private tour is voor maximaal 3 volwassenen of twee volwassenen met maximaal 2 kinderen te boeken. Rond 14:00 uur wordt je weer teruggebracht naar het hotel of andere afgesproken plaats. Boek nu een Zaanse Schans private tour! |
| https://privatetourguideamsterdam.com/zaanse-schans-private-tour/ |
Nieuwe lichtstraten
Bouwen van een veranda
Geniet in eigen tuin met luxe tuinmeubelen
Luxe tuinmeubelen die lang meegaanJe bent je op dit moment aan het oriënteren op het gebied van luxe tuinmeubelen. Wellicht wil je jouw huidige meubilair vervangen of je bent op zoek naar de eerste set voor jouw balkon, dakterras of achtertuin. In alle gevallen doet het je goed om het aanbod van HG Tuinmeubelen eens te bekijken. Voor stellen, gezinnen en groepen vrienden is er in alle gevallen een gepast meubelstuk verkrijgbaar. Breng een bezoek aan de winkel en laat je adviseren door het enthousiaste en vriendelijke personeel van HG Tuinmeubelen. Naar wat voor stijl gaat jouw voorkeur precies uit? Bezoek de winkel of bestel eenvoudig en snel onlineOf je nu jouw luxe tuinmeubelen liever online gaat bestellen of wilt gaan kopen in een fysieke winkel, bij HG Tuinmeubelen kan het beide. Kies je ervoor om jouw tuinset online te kopen, dan kun je in de webwinkel eenvoudig verschillende filters instellen. Zo kun je zoeken op bijvoorbeeld meubels van touw, aluminium of wicker. Je kunt zoeken op de prijs en de vorm van het meubelstuk, zoals een hoekbank, een eettafel of een loungestoel. Ook voor de ruimte die jij vrij hebt op |
Van een huis een thuis maken
|
Dankzij interieuradvies Utrecht is het mogelijk om van een huis een thuis te maken. Om van een huis een thuis te maken vinden we soms nog wel eens lastig. Soms mis je net dat beetje inzicht om te zien hoe het geheel eruit gaat zien. Met interieuradvies Utrecht kun jij met al jouw vragen bij een stylist terecht en hij of zij zal jou helpen om van jouw huis een thuis te maken. Natuurlijk heb je altijd wel een richting die je op wilt met je meubels of met de kleuren, maar je ziet het totaal plaatje nog niet voor je. Wanneer je dit niet kunt is het vrij lastig om een woning in te richten. Je bent terughoudend in een woonwinkel en koopt minimale dingen. Je wilt na je aankoop direct weer naar huis om te kijken of je wel de spullen hebt gekocht die bij je huis passen. Van de woonwinkel weer naar huisJe bent dus aan het heen en weer aan het rijden van de woonwinkel naar je huis, omdat je te voorzichtig bent met de knoop doorhakken. Dit is natuurlijk niet de manier om je woning in te richten. Met behulp van interieuradvies Utrecht is dit verleden tijd. Interieuradvies Utrecht helpt jou om van je huis een thuis te maken. Je zult misschien denken dat wanneer je je huis laat inrichten door een ander, je jezelf niet herkent in de meubels. Maar dit zal niet gebeuren. Jij geeft jouw voorkeuren en jouw wensen door aan de stylist en desnoods gaan jullie samen naar de woonwinkel. Wel is het belangrijk dat jij jouw stylist vertrouwt. Interieuradvies Utrecht wil voor jou alleen maar het beste. Interieuradvies Utrecht zal ook te allen tijde met jou overleggen over het hoe en wat. Het is natuurlijk wel jouw geld wat zij gebruiken.
|
Yodeyma geuren voor hem en haar
NIEUW: Yodeyma geurenYodeyma geuren zijn er pour Femme & pour Homme Ontdek de wereld van Yodeyma geuren. Deze parfums bevatten heerlijke geurnoten die tot een geur komen die bij past. Adriana staat voor geraffineerd en elegant. Deze parfum brengt de hommage aan de onafhankelijke en moderne vrouw. Met als topnoot: Zwarte bes hartnoot: Perzik en Basisnoot: Vanille. De parfum van Celebrity woman heeft een Oriental Floral en staat voor vrolijk en lieflijk. Dit is de geur van een stralende vrouw die van het leven geniet. De geurnoten zijn Topnoot :zwarte bes, Hartnoot Iris, Basisnoot For You is de Floral Fruity geur en staat voor optimistisch en lieflijk. Deze geur is zacht en verfijnd en is voor de opgewekte vrouw. De geurnoten van deze parfum zijn Topnoot: bergamot, Hartnoot: Jasmijn en Basisnoot: Witte Ceder. Iris staat voor Sterk en uitgesproken en is een energiek en fascineren parfum voor de vrouw met een voortreffelijke smaak. De geurnoten van deze parfum zijn de Topnoot: Jasmijn, de Hartnoot: Oranjebloesem en de Basisnoot: is witte Amber. Kara van Yodeyma parfums staat voor vrolijk en fris het is een stimulerende parfum voor de vrolijke en levenslustige vrouw. De parfum bestaat uit de geurnoten van Topnoot Appel, Hartnoot Bamboe en de Basisnoot is Witte Ceder.
Yodeyma parfums óók voor mannenYodeyma parfums heeft ook een hele herenlijn zoals de Caribbean dit is een geur die staat voor gedurfd en sensueel echt een frisse parfum voor de authentiek en baanbrekende man de geurnoten zijn Topnoot Bergamot en Hartnoot Roze Peper de Basis noot van deze geur is Hout. Moment is ook een geur die bij heel veel mannen niet ontbreekt. Moment staat voor Elegant en Fris en is een parfum voor de zelfverzekerde man. De geurnoten van deze parfum zijn Topnoot Appel, Hartnoot Kruidnagel en Basisnoot Amber. Zoek in de shop de geur die bij je past. Mia is een parfum voor een vrouwelijke en sensuele vrouw. Topnoten, treden in het begin op de voorgrond. Hartnoten, zijn de ziel van de geur. Basisnoten, leveren diepte aan het parfum. Black Elixer Een betoverend parfum voor de vrouw met aantrekkingskracht. Topnoten, treden in het begin op de voorgrond. Hartnoten, zijn de ziel van de geur. Basisnoten, leveren diepte aan het parfum. Wow Scent! is een mannelijk parfum voor een gemoedelijke en vrolijke persoon. Topnoten, treden in het begin op de voorgrond. Hartnoten, zijn de ziel van de geur. Basisnoten, leveren diepte aan het parfum. Adriana rose een elegant parfum voor de onweerstaanbaar feminiene vrouw. Topnoten, treden in het begin op de voorgrond.Hartnoten, zijn de ziel van de geur. Basisnoten, leveren diepte aan het parfum. Celebrity Woman is de perfecte, levendige en opgewekte geur voor een vrouw die van het leven geniet. Topnoten, treden in het begin op de voorgrond.Hartnoten, zijn de ziel van de geur. Basisnoten, leveren diepte aan aan het parfum. Cheante is een zuiver en feminien parfum voor de fijnzinnige en chique vrouw. Topnoten, treden in het begin op de voorgrond. Hartnoten, zijn de ziel van de geur. Basisnoten, leveren diepte aan aan het parfum. Bestel de nieuwe collectie geuren bij Byourselfshop met keuze uit 15ml en 100ml flacon. Vanaf €50,- gratis verzonden in Nederland.
|
| https://byourselfshop.nl/ |
Triathlon vakanties en sport
|
Vakantie en sport gaat voor veel mensen niet samen. Toch is het voor een selecte groep van mensen dé manier van reizen. Triathleten en sporters willen op vakantie graag door kunnen sporten. Sommige mensen gaan zelfs speciaal naar een warmer land om te trainen voor een triathlon. Dit is voor de triathlon beginner wellicht nog niet weggelegd, maar toch kun je ook – of je nu beginner of prof bent – genieten van een vakantie dichtbij met warm weer en sport. Triathlon365, een online triathlon magazine van Nederland, heeft een goede tip; Benicassim Spanje. Niet Mallorca or Ibiza, maar dichtbij ValenciaBenicassim is een kleine kustplaats in de buurt van Valencia. Meerdere profs kiezen deze bestemming in de winter als trainingsbestemming. Je komt hier professionele wielrenners, cyclocrossers en triathleten tegen. Je kan in deze omgeving goed zwemtraining, fietstraining en hardlooptraining doen. Het klimaat is in de winter ook nog eens erg prettig, met veel zonuren op een dag. In de omgeving vind je de prachtige plaatsen Castellón en Oropesa. Daarnaast kun je ook fietsen in het natuurpark Desierto de las Palmas. Het prachtige gemeentelijke zwembad is goed voor de zwemtraining. Aanvliegen doe je goedkoop via Valencia. Becassim is een ideale plek voor een triathlontraining!
Triathlonsport en magazineGoede Nederlandse informatie over een triahtlon kun je niet overal vinden. Het vernieuwde Triathlon365-platform biedt je alles wat je nodig hebt. Van de meest prachtige achtergrondverhalen en interviews, tot de beste triathlonreizen en informatie en reviews over de laatste tri-gear. Ook kun je lezen over bekende personen in de sport en lees je verhalen over bedrijven die actief zijn met het promoten van deze bijzondere en mooie sport. Vakantie en sportVoor de mensen die graag een actieve vakantie zoeken en willen trainen voor een triathlon, kunnen Benicassim kiezen als bestemming. Ook de omliggende plaatsen zijn geschikt. Je kan hier de meest prachtige rondjes fietsen, hardlopen en zwemmen. De watertemperatuur is vaak ook nog goed in orde! |
| https://www.triathlon365.nl |
Pluim & Sports
|
Bent op zoek naar een professioneel bedrijf waar u terecht kunt voor alles wat te maken heeft met de inrichting van sportvelden? Zoekt u bijvoorbeeld een hockeydoel voor het hockeyveld? Dan moet u bij Pluim & Sports B.V. zijn! Bij dit professionele bedrijf kunt u terecht voor allerlei soorten sportveld inrichtingsmaterialen. Kwaliteit en service staan bij Pluim & Sports B.V. heel hoog in het vaandel. Ze werken met een uitgebreid assortiment waarbij zowel de kwaliteit als de prijs zeer belangrijk is. Ze voldoen graag aan alle wensen door u waar nodig te adviseren en te begeleiden. Samen met u komen ze tot een oplossing voor iedere sportaccommodatie. Ook voor uw sportaccommodatie! Wat Pluim & Sports B.V. voor u kan betekenenDe medewerkers van dit bedrijf hebben jarenlange ervaring op het gebied van sport en recreatie, waardoor ze u perfect van dienst kunnen zijn. Alle medewerkers hebben een passie voor sport en adviseren en begeleiden u graag over de producten die ze aanbieden. Zo kunt u hier terecht voor een voetbaldoel of een korfbaldoel. Zoekt u een dug-out? Ook die vindt u bij Pluim & Sports B.V. Wanneer u kiest voor de diensten van Pluim & Sports B.V., geniet u van een hoop voordelen. Zo geniet u van een snelle levering, waardoor de producten al snel bij u op locatie bezorgd kunnen worden. Daarnaast hoeft u zich geen zorgen te maken over de montage van uw voetbaldoel, korfbaldoel, dug-out of hockeydoel. Alle inrichtingsmaterialen kan het vaste montageteam voor u monteren. Fijn, toch? Alles voor de inrichting van het sportveldNeem eens een kijkje in de webshop van Pluim & Sports B.V. en bekijk de mogelijkheden! De mogelijkheden zijn eindeloos. In de webshop vindt u inrichtingsmaterialen voor atletiek, basketbal, handbal, korfbal, midgetgolf en nog veel meer! Als u er niet uit komt kunt u bij de medewerkers altijd terecht voor deskundig advies. Dankzij hun jarenlange ervaring kunnen ze u perfect verder helpen! En dat doen ze met veel plezier. |
| https://www.pluimensports.nl/ |
Sociale Angst Behandeling – De Beste Opties om Je Zorgen Aan te Spreken
|
De beste manier om iets te behandelen is om het eerst te erkennen. Sociale angst is de fobie die het meest door psychiaters wordt gediagnosticeerd en behandeld. Nadat het herkend is, worden verschillende soorten ondersteuning voor sociale angst overwogen. Deze behandelingen kunnen een enkele techniek zijn of een combinatie van meerdere, bijvoorbeeld: zelfhulp (zonder professionele hulp), geneesmiddel nemen, en therapie ondergaan met een professioneel (meestal een psychiater). Met behulp van zelfhulp angst overwinnen spreekt alleen de algemene symptomen van angst aan, zoals trillende handen of overmatig zweten. Deze behandeling richt zicht niet op de ware oorzaak van de fobie, en geeft je tips over manieren hoe je op de tekenen van angst kunt reageren. Een voorbeeld zijn diepe ademhalingsoefeningen, die vaak geadviseerd worden, om het lichaam te ontspannen door de hartslag omlaag te halen. Er kunnen ook andere methodes gevonden worden in zelfhulp artikelen of boeken, die verschillende manieren kunnen aanbieden om jezelf te kalmeren wanneer een angstaanval optreedt. Zoals bij elke gediagnosticeerde ziekte, is het nemen van geneesmiddelen ook een optie. Geneesmiddelen voor de behandeling van sociale angst staat ook wel bekend als antidepressiva. Hoewel het nemen van geneesmiddelen het probleem oplost, zijn er nog steeds verschillende bijwerkingen in enkele gevallen omdat mensen steeds anders reageren op de geneesmiddelen. Sommige voelen zich op hun gemak met hun voorgeschreven geneesmiddelen, terwijl anderen zich vervreemdt en psychotisch voelen. Er zijn verschillende geneesmiddelen verkrijgbaar op de markt om de diversiteit in de behoeftes van de patiënten aan te spreken. Er is geen “magische” behandeling voor de behandeling van sociale angst. Een reeks van therapie schijnt het meest effectief te zijn. Therapie kan persoonlijk gedaan worden of via de online wereld. In deze behandeling wordt de hoofd reden voor de angst nauwkeurig onderzocht en geconfronteerd, waardoor het de beste behandeling is voor sociale angst tot dusver. CBT of Cognitieve gedragstherapie wordt dan gebruikt, hierbij wordt je cognitie en gedrag geanalyseerd en begrepen, een professioneel zal daarna hulpverlening aanbieden die je hersens uitdaagt om je fobie tegen te werken door logica of redeneringen. Het basis recept voor een goede behandeling van sociale angst is er één die je hersens zal conditioneren om kleine zorgen af te schudden en je te voorzien van gemoedsrust en verlichting van de kleine beestjes in je hoofd. De eerste stap die genomen moet worden is hulp zoeken van een psycholoog om de redenen van je zorgen te begrijpen! |
| https://www.depsycholoog.nl/groningen/ |